最近看完热辣，相信大家应该都对电影中传达的【爱自己】思想有所感触。特别是女生，在外貌上被审视的现象更加普遍，所以现在能看到越来越多爱自己的话题被谈论还是挺惊喜的。

放在以前，很多人（包括我自己）都是为了别人的眼光而不自爱，过分在意自己的外在形象。当然，年轻人在意自己的外在形象是正常的，但不少人因为在意别人的目光而过度追求外表的美丽，选择过度节食，饿坏了胃，皮肤也因为过度化妆而变得粗糙，那就得不偿失了。

在追求美的道路上，我们更应该意识到，取悦自己比取悦别人更重要，只有爱自己，生活才能变得更好。

曾经的我因为生完孩子后身材严重走形，而自己又有容貌焦虑，加上遭受了不少周围异样的眼光，所以为了恢复以前的好身材，我甚至用极端的方式减重，日常也是买各种护肤品化妆品来遮丑，长期下来身心都严重受损，整个人都过着很累。

直到有一天因为节食过度导致胃痛，经检查身体也出现了很多小毛病（像是皮肤过敏红肿），我慢慢意识到这样下去完全丧失了自我，像是为了别人的眼光而活一样。

所以现在的我更追求健康美，自然美。关于如何打造健康、自然美，我有以下几个小建议。

1、运动是强健身心的良药

以前的我不算是爱运动的人，但在经历了各种病痛之后，就明白很多东西都是虚的，保持身体的健康真的很重要。而运动算是几乎没有成本，既能让我们保持身心健康，又能疏解压力的绝佳方式了，坚持每天运动真的能让自己更青春、更健康！

不过运动也要根据自己的体质，量力而行，适量运动，对身体百利无一害。

如果你不喜欢太过剧烈的运动，每周可以进行150分钟的瑜伽，运动频率每周5到7天；

如果你喜欢中强度的有氧运动，喜欢轻微流汗，心跳和呼吸稍为加快的感觉，可以选择游泳、骑自行车、慢跑等。

2、爱护自己的牙齿

牙齿的重要性不用我多说，如果我们平时不好好爱护牙齿，一来对日常饮食会产生影响；二来会加重肠胃的负担；三来影响面部美观；四来会让口腔产生异味。

恰巧这个也是让很多人都忽略的点，觉得每天只要刷了牙就高枕无忧了。但这并不代表你的牙齿很干净，实际上还潜藏着诸如清洁不彻底、牙菌斑、牙渍等问题，这些都不是靠我们每天刷牙就能轻松解决的！

像我之前就是因为没有注意到这些问题，导致牙齿的牙渍牙菌斑积留，牙齿看起来黄黄的，笑起来都不自信。

那日常如何好好爱护自己的牙齿呢？除了要掌握正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），牙刷的选择也至关重要。

这里我更推荐大家用电动牙刷！因为电动牙刷比手动牙刷能多清除38%的牙菌斑，还能减少对牙龈的磨损程度，长时间使用电动牙刷，牙龈炎与牙龈出血的发生频率也会下降。

我自己的话用的是徕芬扫振电动牙刷，全球首创的扫振一体大摆幅，完美契合巴氏刷牙法，可以降低科学刷牙法的学习成本，还能把齿面、齿缝、牙龈沟、牙凹槽等等地方全方位无死角地刷干净！

不要舍不得为自己花钱，女生就应该为自己入手这种能为自己的健康美加分的好东西，既能帮我们把牙齿刷干净，还能帮助我们打造自信健康的美感，你想想一口好看亮白的牙齿，笑起来是不是特能展现你的气质和自信？这是靠化妆得不来的。

它用起来的感觉也是和其它牙刷不一样的。因为它的伺服系统，让它能够做到60°的大摆幅，在使用的过程中，我最明显的感受就是，感觉我的每一颗牙齿，从上到下都能照顾到。不像别的牙刷，需要各种找角度，才能把牙刷干净。

同时碰到牙齿或者难刷的污渍，它也可以自动补足动能，不让清洁动力效率下降，既能清洁到更大的齿面，清洁能力还不打折扣。

搭配它标准刷头的0.02mm超软尖丝，深入牙缝的清洁同时还不伤牙龈，对于牙齿敏感的人格外友好。像我之前用其他牙刷刷牙的时候，有时候就会出现刷毛太硬造成的牙龈出血的问题，用了这种柔软的刷头之后再也没出现过！

整体使用下来，刷新了我对电动牙刷的认知，用完感觉牙齿被抛了一层光，笑起来都更自信了。

一体无缝机身和无缝压感按键设计，加上二次注塑工艺，让它用起来更加舒适，直接泡水里完全没问题。这一点感觉挺为女生着想的，女生一般洗澡时间长，可以在洗澡的时候连牙一块刷了，不怕进水，方便省。

对了，它还可以搭配手机APP使用，通过控制牙刷的振动幅度、扫动幅度和扫动速度等等~自定义适合自己的刷牙习惯，非常方便。

充电方面也是相当令省心的，磁吸充电+充电2.5h用一个月，无论是出差还是旅游带着很方便。

别觉得刷牙看起来可能是件小事，但爱自己本身就是聆听身体的每个需求，并尽量满足。比如努力照顾好每一颗牙齿、每一片牙龈的需求，想要好好爱自己，不妨试着从牙齿开始。

3、爱护自己的头发

一头大波浪，确实能为自己的外在颜值和气质加很多分，不过吹拉烫染对头发的损害也比较大。日常有很多可以护理头发的方法，我给大家举几个例子。

1)正确的洗头方式

洗头的时候一定要温水洗头，过冷或者过热都不适合，都容易损伤发质。在洗头的时候要注意手法，不能太过于粗暴，轻轻地按摩头发，冲水的时候也不要大力的搓洗。

2)选择适合自己的养护头发的产品

油性的发质要选择清爽控油的洗发膏，干性的发质要选择滋润的洗发膏。如果有头皮屑，就要头皮屑去除的洗发膏。除了洗发膏以外也要选择合适的护发素以及发膜。

3)在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水

在洗头发的水中加入啤酒或者淘米水，可以让发质更加的有光泽。不过不要加太多，也不要直接把啤酒倒在头发上，因为酒精会损伤头发。

4、保证良好的睡眠

人身体的好坏与睡眠质量密切相关。充足的睡眠可以消除疲劳感，减轻眼袋和黑眼圈，让人容光焕发，比任何一项医美效果都好。

想要获得良好的睡眠，首先要创造一个舒适的睡眠环境。温度适宜，并保持通风良好。

睡前可以进行一些放松的活动帮助你准备好入睡。例如，听舒缓的音乐、冥想或进行一些伸展运动。

建立一套固定的睡前习惯可以帮助快速入睡。例如，可以在睡前半小时内进行一些轻松的活动，如读书或泡个热水澡。这样做可以提醒身体和大脑，即将进入睡眠状态。

以上就是4个打造自然美的方法，不用迎合别人的眼光，也不需要用极端的方式去减重。

先爱护自己和牙齿和头发，让自己外形干净整洁；然后保证适量的运动和充足的睡眠，由内而外，从头开始，从牙齿开始，散发自信美。

最后祝大家都能找到最好的自己，真正的开始爱自己！